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사과, 비트, 당근을 갈아 만든 ABC 주스는 식이섬유와 비타민이 풍부해 배변 활동을 돕고 내장 지방 배출에 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 공복 섭취 시 비트의 옥살산 성분이 신장에 부담을 줄 수 있고, 식이섬유가 과하면 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 소량부터 시작해 점진적으로 양을 늘리는 것이 바람직합니다.
손톱과 모발은 주로 케라틴 단백질로 구성되어 있는데, 콜라겐 섭취를 통해 공급된 아미노산들이 이 케라틴 합성을 돕는 핵심 원료로 사용될 수 있습니다. 일부 연구에서는 콜라겐 펩타이드 섭취가 손톱의 깨짐을 줄이고 모발의 인장 강도를 개선한다는 결과가 보고되기도 했습니다. 다만 피부와 마찬가지로 단기간에 효과가 나타나지는 않으므로 최소 3개월 이상의 꾸준한 섭취와 영양 균형이 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다.
장 세정제를 마시는 과정에서 심한 탈수가 올 수 있으므로 투명한 보리차나 무색의 이온음료를 섭취하는 것은 권장되는 사항입니다. 다만 색깔이 진한 과일 주스나 붉은색, 보라색의 이온음료는 장벽에 색소가 남아 내시경 시야를 방해하거나 병변으로 오인하게 할 수 있으므로 절대 피해야 합니다. 검사 당일 아침에는 물 섭취도 자제해야 하며, 갈증이 심할 때만 소량의 생수로 입을 축이는 정도로 관리하는 것이 가장 깔끔한 장 상태를 만드는 비결입니다.