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홍경천은 극한 환경에서 자생하는 식물로 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하여 정신적 피로를 줄이고 무기력증을 개선하는 '어댑토젠' 역할을 합니다. 특히 만성 스트레스에 시달리는 직장인이나 시험을 앞둔 수험생이 꾸준히 마시면 인지 기능과 집중력 유지에 도움을 받을 수 있다는 임상 결과가 많습니다. 다만 건강음료 내 함량이 충분한지 확인해야 하며 임산부나 조울증 환자는 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
WPC(농축유청단백)는 단백질 함량이 높고 가성비가 좋지만 유당이 남아있어 우유 소화가 힘든 분은 배가 아플 수 있습니다. WPI(분리유청단백)는 여기서 유당과 지방을 한 번 더 제거하여 단백질 순도가 가장 높고 유당불내증이 있는 분들도 편하게 드실 수 있습니다. 본인의 소화 능력에 맞춰 선택하는 것이 건강한 단백질 섭취의 핵심입니다.
나이가 들면 근육 세포가 줄어드는 '근감소증' 위험이 커지는데, 소화력이 떨어져 육류 섭취가 힘든 고령층에게 마시는 단백질 보충제는 아주 좋은 대안입니다. 근육 합성에 필요한 아미노산을 쉽고 빠르게 공급해 주기 때문입니다. 다만 음료만 마시는 것보다 집에서 하는 가벼운 스쿼트나 의자 잡고 서기 같은 근력 운동을 병행해야 섭취한 단백질이 실제 근육으로 전환되는 효율이 높아집니다. 영양 보충과 활동량을 동시에 늘려야 낙상 예방과 건강한 노후를 보장받을 수 있습니다.