문봉동 정형외과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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유산균은 위산에 매우 약하기 때문에 위산 분비가 적은 아침 공복에 충분한 물과 함께 섭취하여 최대한 빠르게 장까지 내려보내는 것이 좋습니다. 하지만 이미 코팅 기술이 적용된 제품이라면 식사 도중이나 식후에 복용해도 위산의 영향을 덜 받아 효과를 볼 수 있습니다.
동물성 단백질은 필수 아미노산 함량이 높고 흡수가 빨라 운동 직후 근육 합성에 유리하며, 식물성 단백질은 식이섬유가 풍부하고 소화가 다소 느려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 근육 성장을 위해서는 두 가지를 5:5 또는 7:3 비율로 혼합하여 섭취하면 아미노산을 지속적으로 공급받으면서도 건강한 식단을 구성할 수 있어 근감소증 예방과 근육량 유지에 매우 효율적입니다.
유통기한이 지나면 영양 성분의 효능이 급격히 떨어질 뿐만 아니라, 특히 오일 형태인 오메가3나 비타민 E 등은 산패되어 독성이 생길 위험이 있습니다. 건강을 위해 먹는 것인 만큼 아깝더라도 기한이 지난 제품은 폐기하는 것이 안전합니다.