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카페인은 각성 효과를 주지만 예민한 사람에게는 불안이나 심장 두근거림을 유발할 수 있는데, 테아닌은 뇌의 알파파를 활성화하여 마음을 안정시켜줍니다. 두 성분을 함께 섭취하면 카페인의 각성 효과는 유지하면서도 부작용인 불안감은 상쇄되어, 차분하면서도 고도로 집중된 상태(브레인 포그 완화)를 유지하는 데 도움을 줍니다.
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 단순 수치이므로 근육량이 아주 많은 운동선수도 비만으로 분류될 수 있다는 한계가 있어 수치 하나만으로 건강 상태를 판단하기는 어렵습니다. 따라서 BMI와 함께 허리둘레, 체지방률, 근육량을 동시에 측정하는 인바디 검사 결과를 병행 확인하여 본인의 체성분이 실제로 비만인지 아니면 건강한 근육형인지를 정확히 파악하는 것이 필요합니다.
가르시니아의 HCA 성분은 탄수화물의 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주지만 체질에 따라 간 수치 상승이나 위장 장애 같은 부작용이 나타날 수 있다는 사례가 보고되고 있습니다. 식약처 권장 하루 섭취량인 750~2,800mg을 준수해야 하며 평소 간 건강이 좋지 않거나 다른 약물을 복용 중이라면 섭취 전 전문가와 상의하고 복용 중 피로감이 심하다면 즉시 중단해야 합니다.









