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보리차나 현미차 같은 곡물차는 카페인이 없고 성질이 순해 물 대신 마실 수 있습니다. 하지만 옥수수수염차나 결명자차는 약성이 있고 이뇨 작용이 강해 물처럼 많이 마시면 오히려 체내 수분을 뺏길 수 있습니다. 이뇨 작용이 있는 차는 하루 한두 잔 정도가 적당합니다.
술을 마시지 않아도 발생하는 비알코올성 지방간은 과도한 탄수화물 섭취와 복부 비만, 운동 부족이 주원인입니다. 특히 액상과당이나 빵, 면 요리를 즐기는 습관은 간에 중성지방을 쌓이게 하여 염증과 간경화로 진행될 위험을 높이므로 경계해야 합니다. 이를 해결하려면 전체 체중의 약 7%를 감량하는 것을 목표로 삼고 당질 제한 식단과 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 하며, 간 수치가 정상이라 하더라도 초음파상 지방간이 있다면 생활 습관을 적극적으로 교정해야 합니다.
소변 색이 변하는 것은 비타민 B2(리보플라빈) 고유의 노란색 때문이며, 이는 몸에 필요한 양만큼 흡수되고 남은 수용성 비타민이 자연스럽게 배출되는 지극히 정상적인 생리 현상입니다. 흡수가 안 되는 것이 아니라 체내에 비타민이 충분히 공급되었다는 긍정적인 신호로 보셔도 무방하며, 오히려 B군은 피로 회복과 에너지 대사에 필수적이므로 매일 적정량을 꾸준히 보충해 주는 것이 활력에 도움이 됩니다.